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ARCHIVO DE: pull ups

  • CFF 2 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 2 de agosto de 2016

    A: Strength: 3 x 6 Dip en  rack + 8 Plyo push ups B: WOD: 9 /7/5/3/1 Power clean Pull Up con peso Time cap 14 min C: Stretch

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  • WOD 15 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 15 de octubre de 2014

    A: Strength: Push press 3×8 B: WOD 3 ROUNDS OF: 200m Run 15 Kb sumo deadlift high pull con una brazo cambiando brazo cada rep 24/16kg 5 Pull ups C: Stretch

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  • WOD 13 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 13 de octubre de 2014

    A: Strength: 7 series Max pull ups 20 segundos On 1 min Off B: WOD: AMRAP 10 min 15 Slam balls 15/5kg 10 Lunges 5 HSPU C: Stretch

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  • WOD 10 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 10 de octubre de 2014

    A: Strength Back squat 3×8 B: WOD: 3 Rounds 1min Colgado de la jaula 10 Pull ups 10 DB push press 12.5/8kg 20m Paso de oso C: Stretch

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  • WOD 6 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 6 de octubre de 2014

    A: Strength 10 mins 15 Banded good mornings minutos impares 20 seg Superman hold minutos pares B: WOD 4 Rondas 7 Pull ups 7 DB hang power clean 17.5/10kg 7 DB Push Press 17.5/10kg

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  • WOD 26 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 26 de septiembre de 2014

    A: Tabata de dips en barras paralelas B: WOD: Angie – Pack/Puppy 50-75/20 Pull ups 50-75/20 Push ups 50-75/20 Sit ups 50-75/20-50 Air squats C: Stretch

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