A: Strength. 4 x 20 m Yugo B: WOD: For time: 100 DB Step up 60/50 100 Pullups “strict/kipping/rack” Time cap 15 min C: Stretch  

A: Gimnastic: 4 series de: 1 Bar Muscleups + 1 toes to bar + 1 Chest to bar + 2 bar muscleups B: WOD: 20/15/10/5 Db Snatch Burpees box jump over C: Stretch  

ATLETA DEL MES DE JUNIO:  EN MADRID: ATLETA DEL MES: Pedro Sousa. Desde el primer día ha sido un atleta tremendamente discreto, trabajador y constante, y de repente, se ha convertido en uno de los atletas más completos y fuertes del box. siempre alegre, no deja de sorprendernos con sus nuevas Rms y sus marcas […]

A: Skill: Yoke carry B: WOD: For time: Cash in: 40m Yoke carry Then: 10 Rounds: 5 Pull ups 10 Push ups 15 Air squats: Cash out: 40m Yoke carry  

A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 4 Rounds for time: 5 Strict pull ups 10 Burpees 20 Plate OH. Standing lunges

A: Gymnastic: 7 rondas de: 5 Pullups 10 Pushups 15 Air Squat. Time cap 8 min. B: WOD: Cash in: 50 situps 3 rondas de: 10 DB Ohsquat “5 x mano” 10 Swing Americano Cash Out 50 situps Time cap 15 min C: Stretch.