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WOD 27 Jun 2019

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de junio de 2019

ATLETA DEL MES DE JUNIO: 

EN MADRID:

ATLETA DEL MES:
Pedro Sousa. Desde el primer día ha sido un atleta tremendamente discreto, trabajador y constante, y de repente, se ha convertido en uno de los atletas más completos y fuertes del box. siempre alegre, no deja de sorprendernos con sus nuevas Rms y sus marcas en los WODs diarios.

Es un placer conrtar contigo Pedro.

PEDRO S: 

WOD Por parejas:

AMRAP 3 min

Max Pullups

Rest 1 min

AMRAP 3 min

Max Elbow to knee (tumbado)

Rest 1 min

AMRAP 3 min

Max Deadlift

Rest 1 min

AMRAP 3 min

Max Ring Push ups

Rest 1 min

AMRAP 3 min

Max OH plate Lunges

Rest 1 min

AMRAP 3 min

Max Squat

Apuntar las repes de cada estación en orden del nombre.

B: Stretch

EN GRANADA:

«Ruper y María»

Dedicamos nuestro entrenamiento del día a una pareja muy especial para nosotros. Gracias por vuestra constancia y la confianza depositada desde los inicios. Nos sentimos muy orgullosos de vuestra mejora y esperamos que sigáis a nuestro lado mucho tiempo y compartamos muchos más wods juntos.

Team Wod (4 atletas)
Amrap 35 min:
400 meters partner carry
20 synchro dumbell globet lunge*
10 synchro dumbell snatch right arm*
10 synchro dumbell snatch left arm*
20 synchro goblet squat*
1 k  row – partners tuck hold on bar
*Penalización de 20 push-ups sincronizadas si soltamos la mancuerna

 

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