A: Strength: Back Squat: 4 x 8 al 75 % B: WOD AMRAP 8 Min 12 Thrusters 45 kg 12 Pullups 6 Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 6 Dip en rack + 8 Plyo push ups B: WOD: 9 /7/5/3/1 Power clean Pull Up con peso Time cap 14 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push press 3×8 B: WOD 3 ROUNDS OF: 200m Run 15 Kb sumo deadlift high pull con una brazo cambiando brazo cada rep 24/16kg 5 Pull ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 7 series Max pull ups 20 segundos On 1 min Off B: WOD: AMRAP 10 min 15 Slam balls 15/5kg 10 Lunges 5 HSPU C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength Back squat 3×8 B: WOD: 3 Rounds 1min Colgado de la jaula 10 Pull ups 10 DB push press 12.5/8kg 20m Paso de oso C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength 10 mins 15 Banded good mornings minutos impares 20 seg Superman hold minutos pares B: WOD 4 Rondas 7 Pull ups 7 DB hang power clean 17.5/10kg 7 DB Push Press 17.5/10kg
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