A: Skill: Power snatch B: WOD: 1RM Power snatch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 400 m run 100 Double unders 20 Power Snatch 40/25 kg 10 Bar Muscleups 5 Rope climb 10 Ring Muscleups 20 Power Snatch 100 double unders 400 m run. B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 6 x 1 Broad jump B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 40/25kg Atletic Burpees Over The Bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 400 m run 20 Sit ups 300 m run 20 sit ups 200 m run 20 sit ups B: WOD: AMRAP 5 min Power Snatch 50/30 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 5x 15 m sprint lastrado con goma B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 40/25 kg Atletic Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Core WOD: 3 Rondas de: 20 Russian twist 20 encogimientos 20 “ Plancha B: WOD: 6 X 1 Power Snatch C: Stretch
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