A: Strength: 4 x 3 Power Clean & Jerk Touch & GO B: WOD: 4 Series de: 20 m Sled Push 15 True Push ups 10 KB SDLHP rest C: Stretch

A: Strength: 4 x 20 m yugo B: WOD: For time 30 Power clean & jerk 50 kg 30 Strict Pullups C: Stretch

A: Gymnastic: Tecnica de HSPU. (Quién tenga el movimiento, trabajará series de HSPU estrictos a 3 Rept) B: WOD: 4 Rondas de: 8 Power & jerk 50/ 30  Kg 10 Burpees Over the Bar Time cap 10 Min. C: Stretch.

A: Strength: 4 X 6 Sholulder press 75% B: Strength: 100 Retropulsiones con brazos paralelos al suelo usando goma. C: WOD: 4  rondas de: 5 Power clean & jerk 60/35kg 10 Pushups 10 Front Squat 60/35kg Rest 1 MIN D: Stretch

A: Metabolic: AMRAP 6 min 30 Double unders 15 Burpees B: WOD: 3 Rondas de: 10 Power clean & jerk 60 kg 15 Swing Americano 20 Sit up Time cap 12 min. C: Stretch  

A: Strength: Bench press 4 x 4 70/75% B: WOD: 3 rondas de: 15 Power clean & Jerk 50/30 kg 15 true push ups 15 chinups Time cap 12 min C: Stretch