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ARCHIVO DE: Power clean & Jerk

  • WOD 5 Ener 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de enero de 2018

    A: Gymnastic: Tecnica de HSPU. (Quién tenga el movimiento, trabajará series de HSPU estrictos a 3 Rept) B: WOD: 4 Rondas de: 8 Power & jerk 50/ 30  Kg 10 Burpees Over the Bar Time cap 10 Min. C: Stretch.

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  • CFF 9 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de octubre de 2017

    A: Strength: 4 X 6 Sholulder press 75% B: Strength: 100 Retropulsiones con brazos paralelos al suelo usando goma. C: WOD: 4  rondas de: 5 Power clean & jerk 60/35kg 10 Pushups 10 Front Squat 60/35kg Rest 1 MIN D: Stretch

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  • WOD 20 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de junio de 2017

    A: Metabolic: AMRAP 6 min 30 Double unders 15 Burpees B: WOD: 3 Rondas de: 10 Power clean & jerk 60 kg 15 Swing Americano 20 Sit up Time cap 12 min. C: Stretch  

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  • CFF 7 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 7 de febrero de 2017

    A: Strength: Bench press 4 x 4 70/75% B: WOD: 3 rondas de: 15 Power clean & Jerk 50/30 kg 15 true push ups 15 chinups Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 6 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de febrero de 2017

    A: Metabolico: AMRAP 8 min 15 Box Jump 15 Slam ball 200 m run B: WOD: 3 Rondas de: 10 Power clean & jerk 60/ 40 kg 15 Pullups Time cap 9 min C: Stretch

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