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ARCHIVO DE: plyo pushups

  • WOD 29 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de junio de 2017

    A: Strength: Bench Press agarre cerrado 3 x 1 al  90% ó + B: WOD: 4 Rondas de: 10 Bar Muscleups 12 Plyo push ups 15 Thrusters 40/25kg time cap 14 min C: Stretch  

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  • CFF 4 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de octubre de 2016

    A: Strength: 4 x 3 viper Con log. B: WOD 4 rondas de: 4 Atlas stone 8 Lunges con atlas al hombre 8 Plyo push ups. Time cap 16 min C: Stretch.

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  • CFF 27 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de septiembre de 2016

    A: Strength Shoulder press 5 x 3 85/90 % B: WOD: AMRAP 7 min 10 Kb Swing Americano 10 Plyo Push ups 10 Strict Pullups C: Stretch

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  • CFF 6 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 6 de abril de 2016

    A: Strength 4 x 3 Bench press 85 % B: WOD: 4 Rondas de: 10 box jump 60/50 cm 10 strict pullups 10 Plyo push ups Time cap 12 min. C: Stretch

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  • WOD 23 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de febrero de 2016

    A: Strength OTM 8 min 3 deadlift con el 80 % de RM cada abrirse min. Máxima técnica B: WOD: AMRAP 10 min 10 Dumbbells Snatch pesado 15 V situps 12 Plyo Push ups: “Manos pasan de cerradas en el suelo a abrirse sobre dos discos de 20 o 10  kg”. C: Stretch

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  • WOD 16 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de febrero de 2016

    A: Strength: 4 x 8 Front squat, no llegaremos al fallo y apuntaremos la serie en la que más peso hayamos movido. B: WOD: AMRAP 12 min: 30 doble unders o jumping over the parallel 20 Kb Swing ruso 10 Plyo Push ups “Separando las manos del suelo”. C: Stretch.

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