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ARCHIVO DE: KB swing

  • CFF 3 Jul 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de julio de 2018

    A: Strength: 4 x 3 Back Squat con 2 seg parada abajo con el 80/85% B: WOD: 4 Rondas de: 20 Kb Swing Ruso 15 Box Jump over 5 D- ball Squat abrazado C: Stretch

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  • WOD 9 Jun 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de junio de 2018

    A: Entrenamiento por equiposde 3 Personas Cash In: 200 m dentro del box de D-ball carry “abrazado” Then: 4 Rondas de: 30 Kb Swing 30 Push ups Mientras uno trabaja el compañero aguanta en posición de tabla Cash out: 200 m dentro del box de D-ball carry “abrazado” B: Stretch

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  • WOD 12 May 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de mayo de 2018

    que tengan jueces. ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS: Competicion en equipos de 3: Cada equipo deberá realizar el recorrido marcado de 1 en uno y dar el relevo, hasta que hayan completados el recorrido en ese momento se parará el tiempo.. 1 PARTE: AMRAP 5 min Ida de trineo empujando Vuelta traccionando del trineo 5 Burpees Box […]

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  • WOD 11 May 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de mayo de 2018

    A: Gymnastic: Ring Row. 4 x10 ó fallo subida rápida bajada lenta. B: WOD: AMRAP 10 Min 20 Kb Swing 20 Ring Dips o dips 20 KB SDLHP C: Stretch

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  • WOD 3 Abr 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de abril de 2018

    A: Gymnastic: 3 Series de: 2 Bar Muscleups 2 Chest to bar 2 Toes to bar 2 Chest to bar 2 Bar Muscleups B: WOD: 21 / 15 / 9 / 15 / 21 Box jump Swing Americano C: Stretch.

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  • WOD 28 Mar 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de marzo de 2018

    A: Strength: Front Squat 3 x 5 B: WOD: 50 KB Swing 40 DB Standing Lunges 30 toes to bar 20 DB Push press 10 KB Snatch C: Stretch

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