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ARCHIVO DE: GHd

  • CFF 1 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 1 de octubre de 2016

    A: Core 4 x 12 GHD B: WOD: 2 Rope climb 10 Thrusters 60 kg 20 Kcal Row 30 sit ups 20 Kcal Row 10 Thrusters 60 kg 2 Rope climb C: Stretch  

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  • CFF 26 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de julio de 2016

    A: Power 3 series de: 8 Sit ups GHD 4 Broad jump 8 Slam ball Rest 2/2,5 min B: WOD. AMRAP 10 min 20 m ida 20 m vuelta sleed push 10 DB Dead lif 15 Swing russo C: Stretch

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  • WOD 13 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de febrero de 2016

    WOD x Equipos: Cada equipo rotara por 4 Estaciones de 1minuto y medio de trabajo con 30 seg de descanso para rotar. Dando 3 vueltas a todo el circuito. Cada estación podrá estar ocupada hasta por 2 personas, acumulando ambas el mayor número de repes y pudiendo trabajar solo 1 A: Situps Lanxando balón a […]

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  • Performance 22 Dic 2015

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 22 de diciembre de 2015

    A: Skill: GHD B: WOD: AMRAP 17 ́ 5 GHD Sit up 25 Double under 10 Slam ball 25 Double under 15 Push up 25 Double under 20m Sled push Descansar 90 segundos

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  • Performance 23 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de octubre de 2015

    A: Skills: GHD. B: WOD: AMRAP 7 min 15 Sit ups 10 Piramyd Hans stand pushups 5 row en barra sobre el rack C: Stretch

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  • WOD 10 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de octubre de 2015

    Hansen Five rounds for time 30 Kettlebell swing 32 KG 30 Burpees 30 Glute-ham sit-ups  

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