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ARCHIVO DE: GHd

  • CFF 22 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de septiembre de 2017

    A: Strength: 4 x 10 Trabajo de Femoral en el GHD. B: WOD: 3 Rondas de: 8 Deadlift 100/60 kg 8 Strict Pullups 8 True Pushups con 3 seg parando abajo Time cap 10 min. C: Stretch  

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  • CFF 24 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de mayo de 2017

    A: Stretch: 5 series de: 6 Bench press 75% + 6 dips con lastre. B: WOD: 5 X 10 GHD “Se podrán cambiar repes dependiendo de la persona”. C: Stretch.

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  • CFF 12 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de abril de 2017

    A: Strength: OTM 10 min 3 Bench press 75% + 1 Atlas Stone. B:WOD: 4 Series de: 10 GHD Sit ups + Tracción del trineo con cuerda + Empuje del trineo C: Stretch.

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  • CFF 30 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 30 de diciembre de 2016

    A: Strength: RM Back Squat B: 5 X 10 GHD. C: Stretch.

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  • CFF 1 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 1 de octubre de 2016

    A: Core 4 x 12 GHD B: WOD: 2 Rope climb 10 Thrusters 60 kg 20 Kcal Row 30 sit ups 20 Kcal Row 10 Thrusters 60 kg 2 Rope climb C: Stretch  

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  • CFF 26 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de julio de 2016

    A: Power 3 series de: 8 Sit ups GHD 4 Broad jump 8 Slam ball Rest 2/2,5 min B: WOD. AMRAP 10 min 20 m ida 20 m vuelta sleed push 10 DB Dead lif 15 Swing russo C: Stretch

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