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ARCHIVO DE: GHd

  • CFF 15 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 15 de noviembre de 2017

    A: Strength: Deadlift Axel bar 4 x 2 B: WOD: 4 rondas de: 10 Deadlift 120 kg 10 GHD Situps 10 Plyo Push UPS Time cap 8 min  

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  • CFF 27 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de octubre de 2017

    A: Strength: Step Up con mancuernas. 4 x 16 Subidas al cajón B:Accesorio. 4 X 8 GHD Hamstring Cur C: WOD: 4 Rondas de: 5 Power Snatch 10 Dips en paralelas 5 Wall climb Time cap 12 min. D: Stretch.

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  • CFF 22 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de septiembre de 2017

    A: Strength: 4 x 10 Trabajo de Femoral en el GHD. B: WOD: 3 Rondas de: 8 Deadlift 100/60 kg 8 Strict Pullups 8 True Pushups con 3 seg parando abajo Time cap 10 min. C: Stretch  

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  • CFF 24 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de mayo de 2017

    A: Stretch: 5 series de: 6 Bench press 75% + 6 dips con lastre. B: WOD: 5 X 10 GHD “Se podrán cambiar repes dependiendo de la persona”. C: Stretch.

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  • CFF 12 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de abril de 2017

    A: Strength: OTM 10 min 3 Bench press 75% + 1 Atlas Stone. B:WOD: 4 Series de: 10 GHD Sit ups + Tracción del trineo con cuerda + Empuje del trineo C: Stretch.

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  • CFF 30 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 30 de diciembre de 2016

    A: Strength: RM Back Squat B: 5 X 10 GHD. C: Stretch.

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