Trabajo de halterofilia, necesario y divertido. 🙂 A: Skills: Snatch “Solo con barra trabajo de técnica y movilidad”. B: WOD: 21/15/9 Toes to bar Snatch o power snatch (45 / 25 kg). C: GHD Lower back with medicine ball (20/12 lb) 3×10 D: Stretch.

A:  strength. Front Squat 5 x 2 B: WOD 4 ROUNDS OF: 25 Box Jump 25 toes to bar 25 Hang Power Clean (40 / 20kg). C: 3 X 10 GHD For free D: Stretch

Un buen trabajo de abdomen para compensar un gran WOD. A: skills 10 min practice GHD B: WOD: AMRAP 15 min of: 8 Atlas stone 200 m run 8 hand stand push up C: Tabata burpees D: stretch