A: Power 3 series de: 8 Sit ups GHD 4 Broad jump 8 Slam ball Rest 2/2,5 min B: WOD. AMRAP 10 min 20 m ida 20 m vuelta sleed push 10 DB Dead lif 15 Swing russo C: Stretch

WOD x Equipos: Cada equipo rotara por 4 Estaciones de 1minuto y medio de trabajo con 30 seg de descanso para rotar. Dando 3 vueltas a todo el circuito. Cada estación podrá estar ocupada hasta por 2 personas, acumulando ambas el mayor número de repes y pudiendo trabajar solo 1 A: Situps Lanxando balón a […]

A: Skill: GHD B: WOD: AMRAP 17 ́ 5 GHD Sit up 25 Double under 10 Slam ball 25 Double under 15 Push up 25 Double under 20m Sled push Descansar 90 segundos

A: Skills: GHD. B: WOD: AMRAP 7 min 15 Sit ups 10 Piramyd Hans stand pushups 5 row en barra sobre el rack C: Stretch

Hansen Five rounds for time 30 Kettlebell swing 32 KG 30 Burpees 30 Glute-ham sit-ups  

A: Skills: GHD B: WOD: ANGIE 100 PULLUPS 100 PUSHUPS 100 SIT UPS 100 Squat Time cap 20 min C: Stretch