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ARCHIVO DE: estrict pullups

  • CFF 22 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de noviembre de 2016

    A: Strenght 4 series de: 10 ring Row o fallo con parada abajo y arriba 10 push ups con parada abajo y arriba “ se podrán hacer con disco en la espalda” B: Wod. 21/15/9 DB Cluster Dominadas estrictas. Time cap 12 min C: Stretch.

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  • CFF 17 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 17 de octubre de 2016

    A: Strength: Yoke 4 x 20 m Unbroken B: WOD: 10/8/6/4/2 Estrict pullups lastradas. KB Swing americano Dip en paralelas. Time cap 12 min C: Stretch.

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  • CFF 10 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 10 de mayo de 2016

    A: Strength: Hang Power Snatch 3×3 Buscar el máximo peso posible. 12 min B: WOD: 4 Rondas de: 14 SDLHP 60/35 KG 14 estrict pullups 14 dips en paralelas, lastrado Time cap 16 min C: Stretch

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  • CFF 13 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 13 de abril de 2016

    A: Strength: 4 x max estrict pullups. B: WOD: 4 rondas 20 m de Trineo 4 atlas stone 10 toes to bar 15 Swing ruso C: Stretch

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  • WOD 4 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de abril de 2016

    A:Strength: Front Squat 3 x 2 llegando Max al 90 %. B: WOD: AMRAP 14 min 30 double unders 12 Dumbbells Thruster 10 Estrict pullups C: Stretch

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  • WOD 26 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de octubre de 2015

    A: Metabolic Por parejas: Amrap de 10 min. 20 double unders o saltos de lado a lado de la paralela. 15 air squat 10 burpees Solo trabaja 1 de la pareja, hasta que no concluye la ronda no comienza el compañero. B: WOD: 15/ 12/10/8/6/4/2. Dominadas Strictas Front squat desde el suelo 70/40 kg Time […]

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