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ARCHIVO DE: dumbbells thrusters

  • WOD 4 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de diciembre de 2015

    4 series de Máxima distancia de hand Stand Walk, Quien no lo haga, pies en el cajón y una vuelta para cada lado andando con las manos. B: WOD: AMRAP  12 min 15 Wall ball shot 8 Walking Dumbbells lunges 8 Dumbbells Thrusters 8 Walking Dumbbells lunges C: Stretch

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  • WOD 30 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de junio de 2015

    A: Strength: Shoulder press 3 series de 1 al 100 % de la RM B: WOD: 3 rondas de : 20 slam ball 15 toes to bar 10 dumbbells thrusters Time cap 15 min. C: Stretch.0

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  • WOD 26 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de junio de 2015

    A: Strength: Front Squat 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 3 rondas de: 400 m run 20 Kb swing 10 Dumbells thrusters Time cap 12 Min. C: Stretch.

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  • WOD 7 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de abril de 2015

    A: Strength: 5 x 1 Power clean B: WOD: 4 rondas de : 8 Deadlift 120/70 kg 15 burpees pullups 8 dumbbells thrusters C: Stretch.

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  • Performance 10 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 10 de febrero de 2015

    A: Warm up. B: Skills: Squat en todas sus opciones C: WOD: 4 Rondas de. : 15 Dumbbells thruster 15 box jump 15 Hollow rock C: Stretch.

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  • WOD 20 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de noviembre de 2014

    A: Metabolic: 1 min ON  1 min OFF durante 10 min: Slam ball por parejas, apuntar repes total B: WOD: 3 vueltas de: 1 min row 30 seg rest 1 min dumbbels thruster 30 seg rest 1 min zancadas plate over head 30 seg rest 1 min wall climb 30 seg rest C: Stretch

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