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ARCHIVO DE: dumbbells thrusters

  • WOD 28 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de abril de 2016

    Segundo clasificatorio del campeonato interno del box.  Categorial Scaled. Amrap 10 min: 10 jumping pullups 15 dumbbells thrusters 15/10 kg 20 kb swing 20/12 kg Stretch.

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  • WOD 4 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de abril de 2016

    A:Strength: Front Squat 3 x 2 llegando Max al 90 %. B: WOD: AMRAP 14 min 30 double unders 12 Dumbbells Thruster 10 Estrict pullups C: Stretch

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  • WOD 18 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de enero de 2016

    A: Metabolic: Durante 12 min 1 Min de Max kcal row 1 Min Atletic Burpees Apuntamos la suma de Kcal y burpees. B: WOD: 21/15/9 Dumbbell thrusters Toes to bar Kb Swing Burpees Time cap 16 min C: Stretch

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  • WOD 24 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de diciembre de 2015

    Hoy es un día especial. Noche buena. Abriremos de 10 a  14 como un día festivo para que podáis arreglaros con tiempo para disfrutar de la noche. A: WOD: AMRAP 20 min 24 Dumbbells Thruster 12 power clean 15 burpees over the bar 1 rope climb “se sumará una cuerda a cada ronda que se […]

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  • WOD 15 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de diciembre de 2015

    A: Strength 4 x 6 Back Squat B: WOD: 4 Rondas de: 20 pullups 15 dumbbells thrusters pesadas 10 HSPU C: Stretch

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  • WOD 4 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de diciembre de 2015

    4 series de Máxima distancia de hand Stand Walk, Quien no lo haga, pies en el cajón y una vuelta para cada lado andando con las manos. B: WOD: AMRAP  12 min 15 Wall ball shot 8 Walking Dumbbells lunges 8 Dumbbells Thrusters 8 Walking Dumbbells lunges C: Stretch

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