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ARCHIVO DE: doble unders

  • WOD 9 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de junio de 2016

    A: Gimnastic: 6 rondas 5 V situps 5 Burpees invertidos 20 Doble unders Time cap 10 min. B: WOD: 21/15/9/15/21 Wall ball shot Slam ball Time cap 8 min C: Stretch

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  • WOD 16 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de agosto de 2014

    Entreno por parejas: Mientras uno corre 400 m El compañero acumula vueltas de 20 doble unders 10 pull ups 5 slam ball pesado Cuando realizan el cambio el compañero sigue por donde, el que estaba hacienda las rondas lo dejó Al final se apuntan las rondas de la pareja y el tiempo. Cada parte de […]

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  • WOD 8 Agos 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 8 de agosto de 2014

    A: Stretch: 4 x 20 pasos walking farmer lunge B: WOD: 4 rounds of: 10 Deadlift 60/40kg 20 hollow rock 30 doble unders. C: Stretch.

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  • WOD 11 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de julio de 2014

    A: SKills: Volteo de rueda, tire flip + Amrap por equipos de máximos volteos en 3 min. B: WOD: 4 rounds. 100m farmer carry 20 double unders 15 over head squats con 10/5 kg plate C: Stretch

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  • WOD 16 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de junio de 2014

    Segunda semana de gimnásticos. Controlar tu cuerpo es solo un primer paso para controlar tu mente, controlar tu mente será el primer paso para controlar tu destino .:) A: Gimnastic. Extrict HSPU, Cuatro series de máximas repeticiones al fallo B: WOD: 4 Rounds of: 30 doble unders 20 wall ball shot 20/16 lb 10 burpees […]

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  • WOD 2 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 2 de junio de 2014

    Última semana del ciclo metabólico. he de reconocer que lo estoy disfrutando muchísimo. Esta semana hay que darlo todo, la que viene bajaremos bastante el volumen. A: trabajo metabólico: 5 Series de : 1 min ON. Doble unders 1 min OFF: B: WOD: 300 m run 21 pullups 21 deadlift 70 / 35 kg. 300 […]

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