Siempre he sido de la opinión de que cada atleta debería tener su propia comba. Aquí os dejamos todas las que tenemos, pero nada mejor que tu propia comba cortada a tu altura perfecta además tenemos desde 8 euros hasta 20… Ahí lo dejo ;). A: Skills: Doble unders B: Wod: 50 doble unders 3 […]

A: Skills: Doble under and tripe under B: WOD: 3 rounds 10 Snatch o power snatch 45 / 30 kg Paso del oso 10 atlas stong Paso del cangrejo C: Stretch

A: Strength: Power clean 5 x 2. B: WOD: 21 -15-9 of Thruster (45/ 25 kg) Ring deep Tiempo cap 20  min C: tabata dedoble unders D: stretch  

Practica y trabajo metabólico A: Skills: Doble unders Toes to bar B: WOD:  AMRAP 5 min Burpees pullups Them Box jump Hand stand push ups 10,1-9,2-8,3-……. C: Stretch.  

Volvemos a la carga!!! A: strength: 1 RM Clean &  Jerk 20 min B: 4 Rounds of: 20 pullups 40 doble unders 20 lunges plate over head Time cap:20 min C: stretch

Comenzamos la última semana antes de las fiestas y los excesos. No lo dudes y dalo todo. A: strength: Soulder press 5 x3 B: Wod: 10 min AMRAP: 40 doble unders 20 push ups 20 dumbells thrusters. (20 / 12 kg) Rest 4 min C: Wod 2. AMRAP 7 min: 100 m row 15 pull […]