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ARCHIVO DE: dead bug

  • CFF 20 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football, Noticias | El 20 de agosto de 2016

    A: Strength: Push press 4 x 4 bscando máximo peso. B: WOD. AMRAP 10 min 100 m run con slam ball 15 slam ball 20 seg dead bug C: Stretch

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  • CFF 22 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de febrero de 2016

    A: Strength: Clean Pulls 4 x 4 con el 90 % del clean. Mantener la espalda y tirar de brazos una vez extendida la cadera. B : WOD: 7 Rondas de: 2 Power clean 80 % 6 Broad jump a lo largo de la barra, habiendo marcado en el suelo, la distancia deseado. 25 Seg […]

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  • CFF 9 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de febrero de 2016

    A: Strength: Strict Pullups: buscaremos 3 Rm de Pullups strictas y al acabar haremos 2 series de máximas repeticiones sin peso. Posición de los piés atléticos y barbilla neutra. B: Strength: 5 Series de: Empuje de trineo + 3 Power Clean 80 kg Descanso entre series. C: Tabata de Dead bug. D: Stretch.

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  • Performance 2 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 2 de noviembre de 2015

    A: Skill Dead bug B: WOD AMRAP 8’ 5 Pull ups 15 Jumping squats 25 segs Dead bug

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  • WOD 25 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de junio de 2015

    A: Metabolic 2 Rounds Min 1 = double under 30¨Rest Min 2 = step up con dumbbells 30¨Rest Min 3 = Pushups M30¨Rest Min 4 = Dead bug 30¨Rest Min 5 = Kcal Row 30¨Rest B: Mobility.

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