A: Skill: DB Turkish get up B: WOD: For time: 30 Burpees 30 Box jump 30 DB Deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD repeat 20/7/16: 10 Rounds for time: 5 Strict ring dip 5 Broad jump 5 DB Deadlift 5 Broad jump
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 1 min. Max subidas de d-ball al cajón de 120 cm B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Deadlift 14 Db rack walking Lunges (7/7) 10 True Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: High hang clean B: WOD: For time: 30 DB Deadlift 30 Box jump 30 Burpee
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Hang squat clean B: WOD: AMRAP 20´ 400m Run 15 DB Deadlift 10 DB Hang squat clean 5 DB Shoulder press
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 6 al 75% con 2 ´´abajo. B: WOD: AMRAP 8 Min 12 DB Deadlift 15 True Push ups 12 Chin ups Stretch.
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