A: Skills: Clean & jerk. Trabajo con barra o pica repasando los distintos tirones y buscando velocidad y fluidez en el movimiento. Caída abajo manteniendo una posición correcta de espalda y codos en el clean y una buena recepción y recogida en el jerk. B: WOD: 5 Burpees 1 clean & jerk (50/ 30 kg). […]
SEGUIR LEYENDOVolvemos a la carga!!! A: strength: 1 RM Clean & Jerk 20 min B: 4 Rounds of: 20 pullups 40 doble unders 20 lunges plate over head Time cap:20 min C: stretch
SEGUIR LEYENDOA trabajar duro que esta noche llega papá Noel!!! ou ou ou Hoy estaremos abiertos de 7 a 18. Os esperamos!!! A: skills: Split Jerk technique with the bar. B: WOD: AMRAP 7 min. 8 Ring deep 10 Push press (40 / 20 kg) 12 Box jump C: AMRAP 7 min: 8 toes to bar […]
SEGUIR LEYENDOStrength Back Squat 5 x 3 WOD: 3 ROUND OF: 20 KB Clean & Jerk 24 / 16 Kg 20 TBT 20 Box Jumps 60/40 cm
SEGUIR LEYENDOStrenght Bench press 5 x 5 WOD: 3 ROUNDS OF: – 5 Clean & Jerk 60 / 40 kg – 10 Ring deep. – 1 Legless Rope Climb
SEGUIR LEYENDOOlympic lifting Burguener warm-up: trabajo con pica Clean & Jerk 9×1 al 80%, del Jerk del 01-Nov. OTM WOD: 5 RFT: – 6 Snatches, 60/40kg (power or squat.) – 200m Run
SEGUIR LEYENDO