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ARCHIVO DE: clean & jerk

  • WOD 18 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de Julio de 2017

    A: Gimnastic: 4 x max Bar muscleups B: WOD: 3 Rondas de: 6 Clean & Jerk 90 kg 16 Chest to bar 6 Burpees. Time cap 12 min. C: Stretch

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  • WOD 12 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de Abril de 2017

    A: WOD 15.1/ 15.1A Complete As Many Rounds as Possible in 9 minutes 15 Toes-to-Bars 10 Deadlifts (53/35 kg) 5 Snatches (53/35 kg) Then, “Open 15.1a”: In 6 Minutes 1-Rep-Max Clean-and-Jerk B: Stretch.

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  • WOD 21 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de Octubre de 2016

    A: Metabolic: Acumular por parejas durante 10 min Maximas calorías de remo. B: WOD: 4 Rondas de: 8 Clean & Jerk 60/40 kg 2 Rope climb Time cap: 10 min. C: Stretch.

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  • CFF 16 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de Mayo de 2016

    A: Strength: Clean & Jerk: 3 X 3 Buscar máximo peso en 15 min B: WOD: 4 Rondas de: 20 m trineo 10 Estrict pullups 15 Box Jump Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 11 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de Febrero de 2014

    A: Skills:  Clean & jerk. Trabajo con barra o pica repasando los distintos tirones y buscando velocidad y fluidez en el movimiento. Caída abajo manteniendo una posición correcta de espalda y codos en el clean y una buena recepción y recogida en el jerk. B: WOD: 5 Burpees 1 clean & jerk (50/ 30 kg). […]

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  • WOD 26 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 26 de Diciembre de 2013

    Volvemos a la carga!!! A: strength: 1 RM Clean &  Jerk 20 min B: 4 Rounds of: 20 pullups 40 doble unders 20 lunges plate over head Time cap:20 min C: stretch

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