A: WOD: AMRAP 25 Min 8 C&J 70/40 kg 10 Athletic Burpee Over Bar 8 Strict Chest to bar B: Stretch

A: Strength OTM 12 min 2 Full Clean & Jerk B: WOD: AMRAP 6 Min 5 Front Squat (Peso del OTM) 6 Burpees Over the Bar C: Stretch

A: Strength: Back Squat 5 x 2 85% 1 seg parada abajo. B: WOD: AMRAP 10 Min 6 Power clean & Jerk 60/35kg 12 Pullpups C: Stretch

A: Strength: 4 X 3 Atlas Stone B: WOD: Por EQUIPOS DE 4 Personas Mientras una Pareja acumula máx Clean & jerk con 50/30 kgen 6 Min La otra pareja acumulará máx Burpees Box Jump over en 6 Min Habrá 1 min entre el cambio de estaciones para decirse cuantas repes lleva y seguir sumando […]

A: Strength: OTM 9 Min 2 C&J al 80% B: WOD: 21/15/9 STO 60/35KG Toes to bar C: Stretch

A: Trabajo Gimnastico El  Kipping: AMRAP 6 Min de: 8 Kip swing 10 Jumping Air Squat 8 Chest to bar/ ó Pullups 10 Sit UPS 8 Toes To bar 10 Mountain Climbers B: WOD: Grace: For time: 30 Clean & Jerk (62/43kg) C: Stretch