A: Sprint 4 series de 5 Saltos por encima de las picas más sprint hasta el cono y vuelta. B: WOD: 10 Rondas por tiempo de: 1 deadlift 90 % Rm 5 Strict Chinups Time cap 14 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Chin ups, lastrados si se puede. B: 4 X 10 Floor press con kb C: 4 x Suicidio D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Remo con barra 4 x 6 Chinups 4 x 4 Bench Press 80% B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Power clean B: WOD: 4 Rondas de: 5 Atlas stone 10 Chinups Time cap 12 Min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 Series de: 8 Bench press 75% + 10 Plyo push ups B: WOD: AMRAP 10 min. 15 Slam ball 8 Chinups 15 Russian twist con slam ball C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 8 Chinups lastradas. B: WOD: 21/15/9 Box jump 70/60 cm STO 70/40 kg Time cap 10 min C: Stretch.
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