A: Gimnastic Metabolic OTM 16 min: Minutos pares: 12 dips entre cajones Minutos Impares: 8 chin ups B: WOD: Amrap 7 Min: 5 toes to bar 10 jumping squat C: Stretch.

A: Metrabolic: Muerte por burpees En el minuto 1 se comienza con 5 burpees, min 2 serán 10, min 3 15… y así sucesivamente hasta que no dé tiempo a concluir el número de repeticiones dentro del minuto. B: WOD: 21/15/9 Clusters Chinups C: Stretch.

21-15-9 Thruster Chin-ups ~Rest 10 minutes~ 15-12-9 KTB Swing Burpees