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ARCHIVO DE: chin ups

  • WOD 20 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de abril de 2015

    A: Metabolic: OTM 10 Cada min. 6 SDHP con dumbbells o kb + 5 burpees box jump B: WOD: 4 Rondas de: 10 chin ups 200 m run 30 situps C: Stretch05

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  • WOD 18 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de febrero de 2015

    A: Strength Front Squat 4 x 5. Peso intense pero sin fallo. B: WOD: 4 Rondas de: 300 mrun 20 lunges plate overhead 20/10 kg 15 chin ups Time cap: 15 min C: Stretch.

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  • WOD 31 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 31 de julio de 2014

    A. Bench Press 3×10 @ 3030 B. WOD AMRAP 10´ 2 Split Jumps 2 Chin Ups 2 HSPU 4 Split Jumps 4 Chin Ups 4 HSPU …

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  • WOD 17 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 17 de marzo de 2014

    A todos los que estabais esperando que llegara el final del mesociclo metabólico, aquí tenéis la primera semana de mesociclo gimnástico, con sus dominadas, pinos….etc, etc A:  Strength: Back squat 4 x 3 ( buscamos Rm) B: WOD: 4 Rondas de: 10 wall climb 15 Dumbell thruster ( 15 / 10 kg). 15 Chin ups. […]

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