A: Strength: 5 series de: 2 atlas Stone + Box jump 1 m B: WOD: 4 rondas for time. 300 m row 20 kb swing ruso 10 Chin ups Time cap 15 min C: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Power Snatch: 4 x 3 Maximo peso posible. B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kcal Row 15 Slam ball 8 Chinups Time cap 14 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power Velocidad de reacción y habilidad con pelotas. B: WOD. 3 Rondas de: 20 Lunges plate overhead 20 Chinups Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power 5 Subidas de cuesta a Sprint B: WOD: AMRAP 7 Min: 5 DB Snatch derecha 5 Chinups 5 DB Snatch izquierda 5 Chinups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Full clean & jerk B: WOD: 10/8/6/4/2 Bench press 85 % Chin ups lastradas Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 10 Cada min. 6 SDHP con dumbbells o kb + 5 burpees box jump B: WOD: 4 Rondas de: 10 chin ups 200 m run 30 situps C: Stretch05
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