A: Speed: 6 x Sprint lastrado con goma B: WOD: 4 rondas de: 8 Box jump 70/60cm 8 Turkish Get up Alternando mano C: Stretch

A: WOD: 21/15/9 Chest to bar Box Jump Time cap 8 min: B: WOD: 21/15/9 Toes to bar DB Snatch Time cap 8 min. Stretch

A: Strength: 4 X 4 Power clean + 2 Front Squat 90% del power clean B: WOD: AMRAP 7 Min 1 Box Jump 70/60 cm 2 Strict chin-ups 3 DB STO 2 Box Jump 70/60 cm 4 Strict chin-ups 6 DB STO 3 Box Jump 70/60 cm…. C: Stretch

A: Skill: Skin the cat B: WOD: 5 Rounds for time: 30 Box jump 20sec. L-sit 10 Ring row  

A: Strength: Deadlift 3 x 6 al 65/70% B: WOD: 21/15/9 DB Clusters Box jump C: Stretch

A: Gymnastic AMRAP 8 Min 6 Bar Muscleups /Transiciones en barra baja 10 Box Jump 6 HSPU B: WOD: 3 Rondas: 6 Devil press 10 DB STO C: Stretch