Si tienes miedo a saltar, míralo a los ojos, respira y piensa que estamos programados para huir de animales más rápidos, más fuertes y ágiles que nosotros. Solo un salto, y tu miedo de desvanecerá como el humo de una hoguera que se apagó hace mucho tiempo. A: Strength: Box jump. Salto al cajón a […]

Hoy nos toca subir la cuerda, de forma eficiente y segura. A: Skills: Climb rope. B: Wod. AMRAP 15 Min: 2 HSPU 2 Back Squat 60/ 35 kg 2 box jump (70 / 60 cm) 4 HSPU 4 Back Squat 60/ 35 kg 4 box jump (70 / 60 cm) 6 HSPU 6 Back Squat […]

A: Strength: From Squat 5 x 3 B: WOD: 3 rounds 25 Box Jump 20  pushups hand release 15push press from the rack (60 / 35). Time cap 25 min C: Stretch.    

HERO!!!!!!!!! Nutts: 10 Handstand push-ups 15 Deadlift 115 kg / 60 kg 25 Box jumps (60/50 cm) 50 Pull-ups 100 Wallball shots 20 / 16 lb  200 Double-unders  Run 400 meters with a 20 kg plate

Practica y trabajo metabólico A: Skills: Doble unders Toes to bar B: WOD:  AMRAP 5 min Burpees pullups Them Box jump Hand stand push ups 10,1-9,2-8,3-……. C: Stretch.  

Hero: Danny AMRAP 20 min 30 Box jump( 60 cm, 50 cm) 20 Push press, (50/ 30 kg) 30 Pull-ups