A: Gimnastic: 4 Series de máximas dominadas con kipping, no vale buterfly. B: WOD: AMRAP 15 min: 15 box jump 15 kb russian swing 4 wall climb C: Stretch

A: Agility. Circuito de agilidad que cronometraremos para buscar un desplazamiento equilibrado y dinámico. B: WOD: AMRAP 12 min. 10 Squat snatch, si no se puede power 50 kg 10 box jump 60/50 cm C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 3 x 5 B: WOD: 5 box jump 70/60 cm 10 push ups 15 power clean 70/45 kg 20 deadlift 70/45 kg 25 burpees over the bar 30 double unders 35 kcal row 30 double unders 25 burpees over the bar 20 deadlift70/45 kg 15 power clean 70/45 kg 10 push […]

A: Tabata de Pushups: B : WOD: 21/15/9 BOX JUMP 70/60 cm KB C&J 24/16 kg por mano C: 3 X 10 Ghd

A:  Metabolic: 4 X 400 Run. Descanso de 2 min entre series B: WOD: 4 Rounds of: 15 box jump 15 dumbbell Snatch “pesado” 15 sit up C: Stretch.

A: Metabolic: 3 x 500 m row descanso de 2 min. B: WOD: 4 Rondas de: 15 HSPU 20 Box jump 25 push ups hand release Time cap 15 min C: Stretch