“NOOKIE” AMRAP in 20 minutes 7 Squat Cleans (40/30 kg) 7 Push Press (40/30 kg) 7 Back Squats (40/30 kg) 200 meter Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 10 remo con barra agarre invertido B: WOD: For time 100 back Squat 50 kg Time cap 7 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 4-4-4-4-4 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Back Squat 85%/90% B: WOD: 3 Rondas de: 8 Hang Squat Clean 80 kg 12 Chest to bar 18 Sit ups Time cap 14 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 3 al 85% B: WOD 10/8/6/4/2 Hang Power Clean 70/ 45kg STO Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Back Squat B: WOD: AMRAP 6 min 6 DB Snatch pesado 10 Dynamic Push ups. “desplazando el cuerpo de lado a lado”. C: Stretch
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