A: Strength: 4 x 6 Back Squat con 2 seg parada abajo al 75/80 %. B: WOD: Amrap 10 min 10 Walking lunges doublé kb overhead 10 double clean & jerk 10 Plyo push ups C: Stretch.

A: Strength: Back Squat 4 x 1 al 90% + una serie de máximas repes B: WOD: Amrap 7 min Burpees a la jaula C: Stretch

A: Strength: RM Back Squat B: 5 X 10 GHD. C: Stretch.

A: Strength: Back Squat 5 x 1 al 95% B: WOD: 4 rounds 5 box jump 70/60 cm 5 Power clean 80 kg 5 Plyo Push ups Time cap 15 min. Stretch:

A: Strength: Back Squat: 4 x 8 al 75 % B: WOD AMRAP 8 Min 12 Thrusters 45 kg 12 Pullups 6 Burpees C: Stretch

A: Strenght 5×2 power snatch B: Wod: 4 series de 30 seg más metros Row 4 bread jump 2 back squat 80% Rest 2 min