A. GHD Sit Ups 4×10 B. WOD 5 Rondas 20 Ring Rows 200m Row 20 Hand Release Push Ups 200m Run
SEGUIR LEYENDOA. Shoulder Press 3×10 @3030 B. WOD AMRAP 10´ 10 Box Jumps 15 DB Push Press 15/8kg 10 DB Snatches alternando manos 15/8kg
SEGUIR LEYENDOA. Back squat 3×10 @2020 con 1-2 minutos de descanso B. AMRAP 13´ Burpees over the box con mancuernas 15/6kg
SEGUIR LEYENDOA. 5 series: plank lateral 30´´ + 5 slam balls lateral plank lateral 30´´ + 5 slam balls lateral plank frontal 30´´ + 5 slam balls B. WOD AMRAP 10´ 5 Toes to bar 10 Push ups Descansa 3 minutos AMRAP 10´ 10 Wall ball shots 5 Ring rows
SEGUIR LEYENDOA. Tecnica de comba B. WOD 3 Rondas 20 Dumbbell over head squats brazo derecho 15/8kg 200 m carrera 20 Dumbbell over head squats brazo izquierdo 15/8kg 200 m carrera
SEGUIR LEYENDOA. 5×1 Rope climb por tiempo B. WOD 5 Rondas 10 Burpees 20 Dumbbell snatches cambiando brazo cada repeticion 17.5/8kg 30 Sit ups
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