Mobility day 😉 Warm up – Mobility Streaching work Skills – 20′ Ring Muscle-ups. – 5 x 30″ HandStand. WOD: AMRAP 10′ – 10 Hollow Rocks – 10 Superman Rocks

Olympic lifting Burguener warm-up: trabajo con pica Clean & Jerk 9×1 al 80%, del Jerk del 01-Nov. OTM WOD: 5 RFT: – 6 Snatches, 60/40kg (power or squat.) – 200m Run

Empezamos la semana con: Strength Deadlift 5×5 WOD 1.- AMRAP 1′: Thruster 40/25kg CONTINUE WITH …… 2.- AMRAP 6′: 5 Pull ups 10 Power Cleans 40/25kg 15 Double Unders

OPEN BOX!!! Ven y Disfruta……aprovecha y práctica!

Dia de los Difuntos! Hoy festivo, nuestra instalación permanecerá abierta como un Domingo de 10 a 14h. Gracias! Para los atrevidos. Oly Lifting: Burguener Warm up Clean 5 sets x 3 reps Jerk desde rack 5 sets x 3 reps WOD GRACE 30 Clean & Jerk 60 / 40 kg

Previo a la fiesta de Difuntos!!! Y para esta noche de Halloween. Un bonito Chipper!!! WOD: 40 Lunge Plate Overhead 20 / 10 kg 40 Box Jump 60 / 50 cm 40 Swing KTB 24 / 16 40 Burpees 40 DU 40 Burpees 40 Swing 24/16 40 Box Jump 60 / 50 cm 40 Lunch […]