Vuelta al cole!!!  A tope!!!!! A: Strenght: Pullups estrict 5x 3 B: WOD: 5 rounds of: 300 m row 30 push ups 30 kb Swing (24/ 16 kg). Time cap 25 min C: Stretch

Feliz día de reyes!!!!! Hoy estaremos cerrados. Tenemos que abrir todos los regalos que nos han traído sus majestades, pero os esperamos mañana para compartir anécdotas  y estrenar los presentes. Que paséis una gran noche!!!

Hero: Danny AMRAP 20 min 30 Box jump( 60 cm, 50 cm) 20 Push press, (50/ 30 kg) 30 Pull-ups  

Seguimos buscando la mejora de elementos muy técnicos y que nunca está de más trabajar. y claro algo de fuerza. A: Strenght: 2 RM Atlas stone B: Skill: Muscle ups Pull ups

Dentro de tus propósitos de este año está andar haciendo el pino??? pues vamos a por ello!!!! A: Skills: Hand stand wall. B: WOD AMRAP 18 Min 10 Dumbell snatch(15/8 kg  5 each arm) 5 Burpee box jum 5 dumbells thrusters (12.5/ 6 kg) 100 m run. C: stretch  

A: Trabajo de Toes to Bar B: WOD 2 Rondas AMRAP 4´ 15 Med Ball Clean 10 Pyramid Push Ups Rest 2´ C: Stretch