“Glen“ For time: 30 clean and jerk con 60 kg Run 1 mile 10 cuerdas Run 1 mile 100 Burpees
SEGUIR LEYENDOA: WOD CHELSEA: OTM 30 min: 5 pull ups 10 push ups 15 air squat B: Stretching
SEGUIR LEYENDOA: WOD Chelsea pack/puppy OTM 30 min 4 Pull ups 8 Push ups 12 Air squats B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 1 min ON 1 min OFF durante 10 min: Slam ball por parejas, apuntar repes total B: WOD: 3 vueltas de: 1 min row 30 seg rest 1 min dumbbels thruster 30 seg rest 1 min zancadas plate over head 30 seg rest 1 min wall climb 30 seg rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Air squat/Back squat therapy B: WOD 3 Rondas 3 Laps run 15 Slam Balls 15 DB thrusters C: Stretch
SEGUIR LEYENDO