A: Strength: Shoulder press 3 x 5 B: WOD: 5 box jump 70/60 cm 10 push ups 15 power clean 70/45 kg 20 deadlift 70/45 kg 25 burpees over the bar 30 double unders 35 kcal row 30 double unders 25 burpees over the bar 20 deadlift70/45 kg 15 power clean 70/45 kg 10 push […]
SEGUIR LEYENDOA: 20 minutos de trabajo de clean en sus variaciones, hang clean/power clean. B: WOD 5 Rondas 5 Burpees con knees to chest jump 10 Slam balls 15 Push press con slam ball C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: gimnástico: 5 subidas de cuerda: B: WOD: 3 rondas de: 10 man makers 10 m hand stand walking, quien no lo haga paso del oso elevando culo. 10 pullus 10 slam ball C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de pino B: WOD EMOM 14 min Impares 1 Rope climb Pares 15 Kb swings + 5 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
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