Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

“Forrest” Three rounds for time of: 20 L-pull-ups 30 Toes to bar 40 Burpees Run 800 meters

A: WOD: 15.4   B: Stretch

15.4. que nos encontraremos hoy???? jajajajajajajajaa venid a comprobarlo!!!

Press de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones para deltoides posterior desde tumbado en el banco 5 x 10 Trabajo de rotadores en jaula con goma roja. 5 x 10 por lado.

Feliz día del padre a todos!!! hoy el box abre como un festivo. De 10 a 14 con horario de open box.