A: Strength: 4 x 5 Back Squat Sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rondas de: 15 DB Shouder To Overhead 15 Deadlift con mancuernas 10 estrict Pullups “quien no las haga las cambiará por Jumping Pullups con bajada lenta”. 12 min Time Cap. C: Stretch.

A: Skill: Overhead squat B: WOD: AMRAP 13′ 10 Push up 8 Box jump 6 OH. Squat

-Lunes: Overhead squat -Martes: GHD Sit up -Miercoles: Power clean -Jueves: Handstand hold -Viernes: Open 16.4 -Sabado: Kettlebell swing

A: WOD: 7 Rondas de: Un suicidio. 4 Atlas Stones 1 Cuerda 4 Dumbbells Push press Rest. B: Stretch

Por Equipos: WOD for time: Por Parejas 50 Pesos muertos por parejas 100kg 50 Burpees Step Up, siempre debe haber uno de la pareja sobre el cajón. 50 Toes to bar Solo se podrán hacer series de 1 rep y habrá que chocar la mano a cada cambio. 50 Kcal de remo Maximo 5 cal […]

Por Equipos: WOD for time: Por Parejas 50 Pesos muertos por parejas 100kg 50 Burpees Step Up, siempre debe haber uno de la pareja sobre el cajón. 50 Toes to bar Solo se podrán hacer series de 1 rep y habrá que chocar la mano a cada cambio. 50 Kcal de remo Maximo 5 cal […]