A: Power 10 Series de shin hop + Broad Jump “medir la distancia del broad jump” B: WOD: 4 Rondas de: 12 Toes to bar 25 Kcal row Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 X Max strict HSPU B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 12 Power Snatch 60/40 kg 10 Toes to bar piernas rectas time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press RM B: WOD: AMRAP 10 min 30 Double unders 10 Power Snatch 50/30 kg 10 Atletic Burpee over the bar. C: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD por pareja: AMRAP 10´ 8 Strict pull up 20m Sled push
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 2 Full clean B: WOD: AMRAP 8 min 12 Slam ball 15 Sit ups 20 Russian swing C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA:Strength: OTM 8 min 4 pullups lastradas cada minuto “pesado” B: WOD: 3 Rondas de: 1 Empuje de trineo ida y vuelta 15 Db thrusters 15 True push ups Time cap: 12 Min. C: Stretch.
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