A: Metabolic: 4 Rondas de : 200 m run 15 burpees 200 m row time cap 10 min B: WOD: 9/7/5 Bar muscleups Deadlift 130/ 70 kg C: Stretch  

En Madrid Hoy abriremos el box en horario de festivo: De 10 a 14 open box. En granada: A: Gimnastic: Trabajo de calidad: Acumular 2 min de L-sit Cada vez que descansemos 1 Strict pullup 1 Push up Time cap 8 min B: WOD: AMRAP 6 Min 10 Box jump 10 Db thrusters 10 Sit […]

Feliz día del Trabajador!! Hoy el Box permanecerá cerrado, así que aprovechad a disfrutar del día. Un abrazo!!!

BATALLA VIKINGA Entreno por parejas: For time: Completar 3000/ 2500 m row Completar 8 largos farmer carry con 60/40 kg por mano Completar 10 Rope climb Completar 100 Slam ball Completar10 Rope climb Completar 8 largos farmer carry con 60/40 kg por mano Completar 3000/2500 m row Time cap 40min

A: Metabolic: OT2M 12 Min 10 kcal Row 10 Box jump 10 Push ups B:WOD: 21/15/9 Kb Swing Lunges plate overhead Toes to bar Time cap 7 min C: Stretch.

A: Gymnastic: Wod POR CALIDAD. AMRAP 7 Min 30 Seg hand stand hold 6 strict Pullups 10 pistols B: WOD: AMRAP 7 min Power Snatch 70/ 40 kg C: Stretch.