A: Metabolic: 3 Rondas de: 50 Double unders o 1,5 min 20 Slam ball Time cap 9 min B: WOD: 21/15/9 Double Kb C&J Burpees Time cap 12 min. C: Stretch.  

A: Strength: Rm Shoulder Press. B: WOD: AMRAP 10 min. 15 Db thrusters 10 Swing Amricano C: Stretch.

A: Strength: Rm Back Squat B: WOD: OTM 7 min 2 Snatch “power o full” “Apuntar los kilos movidos”. C: Stretch.

WOD POR EQUIPO: Durante 20 min. Mientras un compañero corre 400 m con material El otro acumular repers de Power clean con barra Axel.

Festivo. Abriremos de 10-14 en horario de open box

Festivo. Abriremos de 10-14 en horario de open box Pese a ser festivo os dejo este entreno para mantener la programación en el mesociclo de fuerza. Esto será excepcional y para los que quieran seguir el A:Strength: Deadlift 4 x 1 al 90% B: WOD: 4 Rondas de: 15 Slam ball 15 Wall ball shot […]