A: Gimnastic: 3 RONDAS DE: 15 Kcal Row 8 Ring Muscleups ó Chest to bar + Pussups ó pull ups + Pushups Time cap 9 Min. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 12 Power Clean 50/30kg 15 Jumping Squat Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 16 min Minutos pares: 4 Push press 75/80% Minutos Impares: 4 Deadlift 75/80% B: WOD: 21/15/9 Slam ball Box Jump Time cap 5 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Barbara: 5 Rounds For Time 20 Pull-Ups 30 Push-Ups 40 Sit-Ups 50 Air Squats 3 Minutes Rest Time cap 45 min B: Stretch
SEGUIR LEYENDOWOD por equipos: Acumular máximas rondas durante 28 min de IGYG: 10 Kcal Row Paso del oso hasta las cuerdas. 1 rope climb Atravesar sin caerse 6 paralelas sin caerse Saltar por encima los potros de parkour en el ancho del box Paso del cangrejo hasta las cuerdas 1 rope climb Broad jump hasta tocar […]
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 x 8/12 Strict HSPU B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang Clean 70/40kg Doble de Slam Ball. 30 Double unders entre rondas “no al final”. Time Cap: 14 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 8 Min max metros de carrera continua. B: WOD: AMRAP 6 Min. 16 Db Snatch 1 rope climb 16 Pistols 1 rope climb c: stretch.
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