A: Strength: Push press 4 x 2 B: WOD: AMRAP 10 Min 10 kb Snatch drecha 10 kb Snatch izq 10 Toes to bar Stretch

A: WOD: Elizabeth 21/15/9 Squat clean 62/43 kg Ring dips Time cap 14 min B: Metabolic 4 Series de 1 suicidio Rest C: Stretch.

A:WOD  Gymnastic: AMRAP 6 min 12 Hollow rock 12 Arch Rock 12 Air Squat B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kipping Pullups “obligatorio hacer Kipping” 10 Deadlift 90/50 kg Time cap 8 min. C: Stretch

A: WOD Por trios: Acumular 2 RONDAS DE: 12 Rope climb 30 Atlas Stone 12 largo de farmer carry 30 burpees “Solo podrá trabajar una persona a la vez”.  

A: Metabolic 3 rondas de: 15 Kcal row 15 Slam ball 15 Burpees time  cap 8 min B: WOD: 4 Series de: ida y vuelta de sled push 6 DB Snatch rest C: Stretch

A: Gymnastic: 30 Bar Muscleusp por tiempo. Time cap 10 min. B: WOD. For time 50 Thrusters 20/15 kg 50 sit up 50 front squat 20/15 kg time cap 7 min. C: Stretch