A: Strength: 3 x 8 Back Squat al 80% aprox B: WOD: 3 Rondas de: 12 SDLHP 50/ 30 KG 10 STO 50/ 30 KG 15 Sit ups. Time cap  12 min. C: Stretch

“THE HATEFUL EIGHT” 8 Rounds for Time 8 Push-Ups 8 GHD Sit-Ups 8 Air Squats 8 Pull-Ups 8 Deadlifts (95/65 lb) 8 Hang Power Cleans (95/65 lb) 8 Shoulder-to-Overheads (95/65 lb) 8 calorie Row

Festivo. Hoy el box abrirá de 10 a 14 en horario de Open Box

A: Gimnastic: OT2M durante 8 min 2 Toes to bar + 2 bar Muscleup + 2 Toes to bar B: WOD: Por Parejas: Durante 6 Min. Maximos Atlas Stone con D-ball Pasándolo por encima del hombro. Them 800 M con un saco búlgaro por pareja, C: Stretch

Festivo. Hoy el box abrirá de 10 a 14 en horario de Open Box

A:Strength: 5 x 2 Power Snatch B: WOD: 5 Rondas: 20 kb Swing 20 box jump Time cap: 13 min C: Stretch