Feliz Año Nuevo!!!!! Hoy el box estará cerrado, así que aprovechad a descansar que mañana comenzamos temporada nueva.
SEGUIR LEYENDOEntrenamiento Expecial por Parejas:!!!!! Cash in: 2017 m row For time: 31 Burpees muscleups/ pull+push 28 wall climb 300 m Run D-Ball (corre la pareja junta) Cash out: 2017 m Row
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 1 milla desde el box. B: WOD: For time 20 db Power clean 20 db STO 20 Kcal Row 20 DB lunges 20 TRUE Push UPS Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 4 Shoulder Press B: WOD: 4 Rondas de: 10 DB Snatch (5 con cada mano , solo se cambia una vez de mano) 15 Box Jump 20 Swing Ruso Time cap: 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 5 X 100 M Row “descansamos 1 min o lo que tarde el compañero” B: WOD: 12/9/6/3 Clusters 60kg Pullups Time cap 10 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Trabajo de Muscleups en anillas. Quien ya lo tenga trabajará la eficiencia en la secuencia, y quien aun no pueda trabajará series de fuerza. B: WOD: AMRAP 6 min 20 Thruster 20/15kg 200 m run. C: Stretch.
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