A: Strength: Clean Pull 4 x 4 al 100% Rm B: WOD: POR PAREJAS IGYG 10 Rondas de: 5 Atlas d- ball 15 m D-Ball Carry C: Stretch

A: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS: En trios: AMRAP DE 30 Min Acumular 30 Burpees Pasando por encima del yugo Acumular 30 Largos de Empuje de trineo Acumular 30 largo de Tracción de trineo Acumular 30 Atlas d-ball pasándolo por encima del yugo B: Stretch

A: Metabolic: 3 series de: AMRAP 2 min max m row Rest 2,5 min B: WOD: 4 rondas de: 15 DB Deadlift 15 DB Hang Power clean 15 DB STO C: Rest.

A: Strength: 4 x 8 Deadlift 65/70% B: WOD: 10/8/6/4/2 Strict Pullups True Pushups V-Situps C: Stretch

A: WOD: 400 m run 100 Double unders 20 Power Snatch 40/25 kg 10 Bar Muscleups 5 Rope climb 10 Ring Muscleups 20 Power Snatch 100 double unders 400 m run. B: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Shoulder Press 65/70% B: WOD: AMRAP 15 Min 20 Burpees Box Jump 10 DB Snatch C: Stretch