A: Gymanstic: 4 complex de: 3 Ring Muscleups 3 Dips en anillas 3 toes to ring 3 Ring Muscleups Todas las variaciones serán en anillas. B: WOD: AMRAP 6 Min 10 Db Clean & Jerk mano derecha 5 burpees 10 Db Clean & Jerk mano Izq 5 burpees C: Stretch.

LINDA:   10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps, For Time Deadlift (1.5 bodyweight) Bench Press (bodyweight) Clean (3/4 bodyweight)

A: WOD: Chelsea: OTM 30 Min 5 Pullups 10 Pushups 15 Air Squat B: Stretch

A: Metabolic: 400 m run 20 Sit ups 300 m run 20 sit ups 200 m run 20 sit ups B: WOD: AMRAP 5 min Power Snatch 50/30 kg C: Stretch

A: Gymnastic: Kipping Ring Muscleups, Practica y mejora de la técnica. B: WOD: For time 100 Wall ball shot 150 Doble unders/ 3 min de práctica. C: Stretch

A: Strength: OTM 9 Min 2 C&J al 80% B: WOD: 21/15/9 STO 60/35KG Toes to bar C: Stretch