A: Strength: 3 x 1 min. Max subidas de d-ball al cajón de 120 cm B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Deadlift 14 Db rack walking Lunges (7/7) 10 True Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 5 Pullups lastradas B: Ejercicio Accesorio: 4 x 6 Ring Row con gomas de lastre C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 12 Step Ups barra en front rack B: WOD: OTM 8 Min 1 Sprint cada minuto 15 m C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 1 rope climb leg less B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 35/20kg STO Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 5 Push press B: Accesorio: Dips en Paralelas. 4 x fallo C: Accesorio: 50 Pullover con goma. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 DB Row Por cada mano. B: WOD: AMRAP 10 Min 15 DB Hang Power clean 15 Plyo Push ups 15 Jumping Squat C: Stretch.
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