A: Strength: Bench press 4 x 3 al 85/90% B: WOD: 4 Rondas por tiempo de. Max Hang Power Snatch 40/25% 15 Kcal row Rest 1,5 min C: Stretch

A: Strength: 6 x 3 Strict Chest to bar “con peso”. B: WOD: 4 Series de: ida y vuelta de Sleed push 10 Ring Row 10 True Push ups Rest C: Stretch.

A: Strength: Por parajas: Max rondas en 6 min de YG&G: 6 Power clean + 6 STO Barra Axel 50/30kg “Cada vez uno hace una ronda, en caso de partir la ronda 3 burpees sincro de castigo” B: WOD: 4 Rondas de: 14 Lunges db en rack possition 12 DB Power clean 10 STO C: […]

“CHRISTINE” 3 Rounds for Time 500 meter Row 12 Deadlifts (Bodyweight) 21 Box Jumps (60/50 cm)

A: WOD: AMRAP 20 min. 6 Ring Muscleups 10 HSPU 15 KB Swing B: Stretch

A: Strength: Shoulder press barra Axel 4 x 8 B: WOD: 3 Rondas de: 12 evil press 12 Step up C: Stretch