A: Strength: 4 X Max db Shoulder press. B: WOD: 150 Slam Ball cada min 5 atletic burpees. C: Stretch

A: Strength: 4 x 20 m Farmer Carry B: WOD: 4 X 12 Lunges plate overhead C: Accesorio 4 X max tiempo hanguing D: Stretch

A: Strength: 6 x 1 Deadlift 95% B: WOD: 4 Series de: 15 Russian swing 10 Db Snatch 5 Chinups C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x5 75/80% B: WOD: AMRAP 10 Min 15 Kcal row 5 Box Jump 70 cm 15 Hang Power clean 50/30 kg C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 Pullups Lastradas B: WOD: 4 Rondas de: 15 DB STO brazo derecho 15 DB STO brazo Izquierdo 15 DB Deadlift C: Stretch

A: Strength: 6 x 20 m Sled Pull con cuerda B: Accesorio 4 x 6 Remo barra + max ring Row C: Accesorio2 : 100 Retropulsiones varazos en cruz con goma D: Stetch