A: Strength: 4 X 4 Power clean + 2 Front Squat 90% del power clean B: WOD: AMRAP 7 Min 1 Box Jump 70/60 cm 2 Strict chin-ups 3 DB STO 2 Box Jump 70/60 cm 4 Strict chin-ups 6 DB STO 3 Box Jump 70/60 cm…. C: Stretch

A: Strength: STO 4 x 3 B: WOD: 4 Series de: 10 KB Swing ruso 10 m sled push 10 m sled pull con cuerda. Rest. C: Stretch

A: Strength: Back squat 4 x 3 al 80% B.: WOD: 4 Rondas de: 12 Thrusters 40/25 kg 10 Atletic Burpees over the bar C: Stretch

A: Strength: Bench Press. 4 x 3 80/85% B: Accesorio: Aperturas con mancuernas 4 x 10 C: Accesorio: Circulos con mancuernas o discos. D: Stretch

A: Strength: OTM 10 Min 2 Full Clean 85% del full clean B:WOD: AMRAP 2 min max Hang Power Clean 40/25 kg Rest 2 Min AMRAP 2 min max STO 40/25 kg Rest 2 min AMRAP 2 min max Front Squat 40/25 kg C.: Stretch

A: Strength 4 x 3 Levantamiento de Log “de cadera a OH en un tiempo” B:WOD: 21/15/9 DB Deadlift Renegade row Strict Pullups C: Stretch