Rest Day: Trabajo de técnica Hang Snatch Mobility.

A: Power: 10 X 1 Salto al cajón desde sentado B: WOD: AMRAP 12 min 40 m sleed push 20 Db Shoulder to over head. 10 Atletic burpees C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 4 Al 75/ 80 % B: WOD: 3 rondas 10 power clean 80 /40kg 15 Slam ball Time  cap: 12 min C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 4 con 85% B: WOD: AMRAP 10 min 1 Atlas stone 2 Estrict pullups 2 Atlas stone 4 Estrict pullups 3 Atlas stone 6 Estrict pullups…. C: Stretch

A: WOD: 5 rounds of 100 M run con atlas stone 10 Atlas stone 10 burpees box jump

A : Power / Speed: 5 x cicuito de agilidad. Zig-zag+ salto lateral de picas+Broad jump+Burpees. B: WOD: 10/8/6/4/2 Bench press “body weight” Renegade rows. Time cap 12 Min C: Stretch.